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枸杞泡水喝的正确方法,一天喝几次
研究表明枸杞有非常多的好处,于是枸杞泡水喝成了现在最流行的一种养生方法。今天就为大家讲讲枸杞泡水喝的正确方法,一天应该喝几次。
很多小伙伴喜欢用枸杞来泡水,但是你真的泡对了吗?
1.水温
泡枸杞应该用什么水来泡?很多小伙伴都是直接拿刚烧开的100度开水泡,认为这样才能泡出“味”。小编只想说,这是大错特错的做法……最适合泡枸杞的水温应该是在45-60度左右。水温过高,会破坏枸杞里面的大部分营养成分,胡萝卜素、甜菜碱等等元素都是不耐高温的。水温过高,甚至是高火熬制,这都相当于枸杞白吃了。
2.残渣
枸杞水喝完了,枸杞是不是能直接扔掉?答案是不要扔,枸杞本身里面还有非常多的营养,建议干嚼枸杞,千万不要浪费了。
3.食用量
枸杞有很多好处,但是每天不能吃太多。枸杞属于滋补品,吃太多容易上火,出现流鼻血、头晕头胀等现象,会影响身体健康。根据《中国药典》上的规定,每天推荐食用量为6-12克。
4.一天喝几次
这个没有明确的规定,只要量不要太多即可,看个人喜好。
Tip:有一部分的人是不适合喝枸杞泡水的,例如:
1. 感冒发烧、有炎症、腹泻者
2. 患有高血压、性情太过急躁者
3. 肝肾不虚或肠胃虚弱者
4. 欲望亢奋者
以上是关于枸杞泡水喝的正确方法以及一天喝几次的内容,枸杞泡水你泡对了吗?
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